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Les 11 meilleures protéines en poudre végan (à base de plantes)

Les statistiques montrent qu’il y a environ 75 millions de végétaliens dans le monde. Ce chiffre augmente d’année en année. Bien que ce pourcentage soit encore assez faible au regard de la population mondiale, le véganisme est en pleine expansion.

Rien que l’année dernière, plus de 150 000 personnes au Royaume-Uni ont participé au « veganuary », ce qui a porté le nombre total de Britanniques végétaliens à plus d’un million. Ce mois du végétalisme est une nouvelle façon d’initier les gens à ce régime pour qu’ils puissent en constater et en récolter les nombreux avantages pour la santé.

Beaucoup craignent que le régime végétalien n’entraîne une carence en protéines et en nutriments en raison du manque de produits d’origine animale. Pourtant, il existe de nombreux moyens et études qui révèlent des façons de combattre les carences alimentaires et vitaminiques des végétaliens.

Aujourd’hui, nous discutons de la meilleure façon pour les végétaliens d’augmenter leur apport en protéines. Les poudres protéinées végétaliennes envahissent rapidement le secteur des compléments protéiniques. Nous allons voir pourquoi elles sont si populaires et quelles sont les meilleures poudres de protéines végétaliennes sur le marché :

Qu’est-ce qu’une protéine végétalienne ?

Des études montrent une augmentation mondiale du nombre de végétaliens chaque année. En seulement 5 ans, la communauté végétalienne américaine a été multipliée par six, avec plus de 6 % des Américains qui se disent végétaliens.

Les régimes alimentaires des consommateurs deviennent plus diversifiés et beaucoup plus conscients de ce qu’ils mettent dans leur corps.

Le régime végétalien consiste en une alimentation à base de plantes. Ce régime élimine tous les produits d’origine animale, de la viande aux produits laitiers, du miel aux œufs et des ingrédients d’origine animale. Beaucoup pensent à tort que les végétaliens manquent de protéines. Pourtant, peu de gens savent qu’il existe un moyen simple d’inhiber la carence en protéines. De même, trop peu de gens savent qu’il existe d’incroyables substituts végétaliens aux produits d’origine animale.

Les protéines végétaliennes sont simplement dérivées de plantes, par opposition aux produits animaux. Ainsi, au lieu des protéines du lait, de la viande et des œufs, les protéines végétaliennes proviennent des noix, des graines et des céréales. Les sources de protéines végétaliennes les plus populaires sont le soja, le chanvre, le riz, le pois et l’arachide.

Actuellement, les scientifiques ont découvert que le soja est la seule protéine végétalienne complète qui peut offrir au consommateur les 9 profils d’acides aminés. D’autres alternatives de protéines végétaliennes fournissent une certaine forme de profil d’acides aminés, mais pas aussi bien que le soja. Mais cela ne veut pas dire que vous devez exclure les autres. Les produits à base de soja ne conviennent pas à tout le monde. Ou bien, certaines personnes peuvent obtenir de meilleurs résultats avec d’autres substituts protéiques d’origine végétale.

Les poudres de protéines végétaliennes sont un moyen simple et sans chichi d’augmenter votre apport en protéines. Vous pouvez les ajouter aux smoothies, aux jus, à l’avoine, aux pâtisseries et à bien d’autres choses encore.

Elles constituent également une méthode facile pour s’assurer que votre corps reçoit suffisamment d’acides aminés essentiels pour entretenir et réparer les tissus musculaires. Que vous fassiez ou non des exercices réguliers de musculation, les protéines végétaliennes sont un excellent moyen d’inhiber activement la perte de masse musculaire et de force osseuse.

Les 11 meilleures protéines végétales en poudre :

Pour vous aider à découvrir et à décider par vous-même quelle est la meilleure option pour vous, nous partageons les 11 meilleures poudres de protéines végétaliennes du marché :

Comme il existe une multitude de poudres de protéines végétaliennes sur le marché, nous sommes ici pour partager les 11 meilleures. Elles ont été choisies en raison d’une variété de facteurs tels que le prix, la saveur, les avantages et les valeurs diététiques. Chacun est différent, tout comme le sera son choix de protéines végétaliennes. Certains peuvent choisir le végétalisme comme mode de vie. D’autres choisissent les protéines en poudre végétaliennes pour des raisons de régime et/ou de santé.

Cette liste des 11 meilleures poudres protéinées végétaliennes a pour but de vous aider à choisir celles qui correspondent à votre style de vie, votre régime alimentaire et vos objectifs.

1 – Meilleure poudre de protéine végétalienne : Bauer Nutrition Vegan Protein Powder

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En pesant les avantages et les inconvénients d’une protéine végétalienne, il est facile de voir où elle doit se classer sur la liste. Les avantages de la poudre de protéines végétaliennes de Bauer Nutrition l’emportent sur ses très rares, voire inexistants, inconvénients. Quelques-uns s’en sont approchés, mais ce produit dépasse les autres pour quelques raisons.

Tout d’abord, il est 100% végétal et ne contient aucun arôme ou édulcorant artificiel. Cela signifie qu’il peut être consommé sans danger par tous, qu’il est bien classé dans la liste des acides aminés et qu’il est facile à digérer. Ses principaux ingrédients sont les protéines de pois et de chanvre, l’inuline et le gingembre. C’est l’une des rares poudres protéinées végétaliennes auxquelles ont été ajoutés des enzymes digestives et des prébiotiques, ce qui fait qu’elle se décompose rapidement pour des résultats rapides et qu’elle est facile à digérer.

La poudre de protéines végétaliennes de Bauer Nutrition est également sans soja et contient 25,5 grammes de protéines par mesure. Cela aide ses consommateurs à atteindre leur objectif d’apport quotidien optimal en protéines avec un minimum d’effort.

Son prix est raisonnable : moins de 25 € par pot pour 450 grammes.

2 – La poudre de protéines végétaliennes au meilleur goût : Vega Sport Protein

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Souvent, les poudres protéinées manquent de goût. Alors que certains consommeront une boisson quel que soit son goût pour les bienfaits du produit, d’autres préfèrent avoir une boisson au bon goût.

Vega Sport Protein a été signalée par ses consommateurs comme la poudre protéinée végétalienne au meilleur goût du marché. En 2020, elle a été élue protéine végétalienne numéro un aux États-Unis.

Ce n’est pas une surprise car elle est proposée dans de nombreux parfums, notamment chocolat, moka, beurre de cacahuète, baies et vanille. Cela permet à ses consommateurs de la déguster avec seulement de l’eau, ce qui la rend moins calorique. Elle est également délicieuse à ajouter aux smoothies et aux laits végétaux pour les shakes.

Bien qu’il existe de nombreux parfums, la poudre de protéines Vega Sport ne contient aucun sucre. Elle est fabriquée à partir d’ingrédients naturels d’origine végétale tels que des protéines de pois, de luzerne, des graines de citrouille et de tournesol.

Même avec peu d’ingrédients et aucun sucre, elle parvient à promouvoir 30 grammes de protéines végétales par portion.

Vega Sports Protein est vendu en deux tailles : large et extra large, à partir de 49,99 € pour la plus petite taille.

Pour en savoir plus sur Vega Sport Protein, ses avantages et ses critiques, cliquez ici.

3 – Poudre protéinée végétalienne pour la musculation : Bulk Powders Super Pea Protein Isolate (isolat de protéines de pois)

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Beaucoup pensent à tort que les poudres de protéines végétaliennes sont incapables d’augmenter la masse musculaire. Bien qu’elles puissent parfois contenir moins de protéines et avoir un profil d’acides aminés inférieur à celui des protéines animales, les bonnes protéines végétaliennes peuvent effectivement aider à la musculation.

Les protéines en poudre destinées à la musculation doivent contenir une grande quantité de protéines par mesure. En effet, le corps a besoin d’une grande quantité de protéines pour gagner du muscle à un rythme excessif. L’option de protéine végétale la plus élevée est la protéine de pois, car elle a un profil d’acides aminés similaire à celui de la protéine de lactosérum. Ainsi, la meilleure est l’isolat de protéines de pois Super Pea de Bulk Powders. Il y a 24 grammes de protéines par mesure. Pour la musculation, il est recommandé de prendre une double mesure après un entraînement de musculation.

Elle est sans OGM et c’est une protéine d’isolat de pois, ce qui la rend plus soluble que la plupart des produits à base de protéines de pois.

Bulk Powders Super Pea Protein Isolate est disponible dans une variété de tailles allant de 500 grammes à 5 kg. La taille la plus populaire et la plus appréciée est le sac de 2,5 kg, qui coûte environ 30 €.

4 – Poudre de protéines végétaliennes pour la perte de poids : PlantFusion Complete Plant Based Protein

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Les meilleures poudres de protéines pour la perte de poids sont celles qui contiennent moins de calories, de glucides et de graisses que les autres. Après avoir passé en revue toutes celles qui sont bien notées, PlantFusion Complete Plant Based Protein est arrivé en tête.

Avec seulement 120 calories, 2 grammes de glucides et 3 grammes de lipides par portion, c’est une option qui ne fait aucun doute pour ceux qui cherchent à perdre du poids. La protéine PlantFusion présente un rapport protéines/calories impressionnant, avec 21 grammes par mesure. Elle est vendue dans un parfum de gousse de vanille, ce qui signifie qu’elle peut être facilement dégustée avec de l’eau pour aider à la restriction calorique.

PlantFusion vend les protéines végétales complètes au prix de 39,99 € pour 900g. Un prix équitable pour une grande quantité.

5 – Poudre de protéines végétaliennes à faible teneur en glucides : Sunwarrior Protein Warrior Blend

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La plupart des protéines végétales contiennent en moyenne 5 à 6 grammes de glucides par mesure. Ce qui est considérablement faible pour une boisson riche en protéines. Pourtant, Sunwarrior a créé une option incroyablement faible en glucides pour ceux qui cherchent à limiter l’apport en glucides pour leur mode de vie ou leur régime.

Une portion de leur Protein Warrior Blend contient 2 grammes de glucides, ce qui en fait l’une des plus faibles sur le marché. Le mélange est formulé à partir de protéines de pois et de chanvre, de baies de goji et de MCT, ce qui le rend entièrement naturel, facile à digérer et idéal pour la perte de poids.

Ce produit est vendu comme l’une des options de protéines végétales les plus adaptées au régime céto. Le régime céto nécessite très peu de glucides, ce qui signifie que ce produit est une excellente option à faible teneur en glucides.

Son prix est modéré, environ 35 € pour 750 grammes.

6 – Poudre protéinée végétalienne pour les femmes : Poudre de protéines végétales Tone It Up

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La marque Tone It Up est faite par des femmes pour des femmes. Leur poudre de protéines végétales biologiques est un mélange propre de protéines de pois et de graines de citrouille. Chaque portion offre 15 grammes de protéines. Bien que cette quantité puisse sembler beaucoup plus faible que celle des autres poudres de protéines végétales, elle est idéale pour les femmes qui cherchent à maintenir un apport sain en protéines pour la réparation et le renforcement des muscles.

Le besoin idéal en protéines dépend du poids corporel et de la masse graisseuse d’un individu. Pour les femmes, l’apport en protéines est généralement plus faible. Par conséquent, 15 grammes est une portion de protéines bien dosée pour les femmes.

La formule Tone It Up ne contient pas d’édulcorants ou d’ingrédients artificiels, ce qui la rend sûre et efficace. De plus, elle est sans gluten, sans OGM et bien sûr sans produits laitiers. Elle ne contient que 90 calories par portion et se décline en plusieurs saveurs délicieuses. Cette poudre protéinée d’origine végétale est proposée dans les saveurs suivantes : noix de coco, chocolat, café au lait et beurre de cacahuète.

Son prix de vente est d’environ 40 euros. La marque est appréciée par les femmes du monde entier. Il existe d’autres produits à base de protéines que les consommateurs peuvent apprécier, des boosters de collagène aux shakes préparés.

7 – Poudre de protéines végétaliennes non sucrées : Nutiva Organic Hemp Protein

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Si beaucoup aiment que leurs poudres protéinées soient délicieusement aromatisées, certains les préfèrent non sucrées. La protéine de chanvre biologique de Nutiva est l’un des seuls produits sur le marché à ne pas avoir d’arôme supplémentaire. Il s’agit d’un mélange d’un seul ingrédient, la protéine de chanvre. Cela en fait un mélange d’ingrédients entièrement naturels, sans sucres ajoutés ni émulsifiants artificiels.

L’objectif de Nutiva était de produire une protéine végétale biologique, brute et naturelle, facile à ajouter aux aliments et aux boissons sans en modifier le goût. Nutiva avait également à l’esprit les personnes sensibles au sucre. Ce mélange entièrement naturel à faible teneur en sucre permet de l’ajouter facilement à toutes les boissons sans ajouter de sucre à votre régime. De plus, il ajoute 15 grammes de protéines supplémentaires par mesure à votre régime alimentaire.

La poudre de protéines est extrêmement faible en sucre et en calories, avec seulement 90 calories et 1 gramme de sucres naturels par mesure.

Nutiva est l’une des meilleures ventes de protéines végétales pour les personnes soucieuses de leur santé et de leur budget. Son prix de vente est inférieur à 20 euros pour 450 grammes.

8 – Poudre protéinée végétalienne la moins chère : BulkSupplements Pea Protein Isolate

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Un produit végétalien bon marché ne le classe pas pour autant au bas de la liste. En fait, l’isolat de protéines de pois de BulkSupplements dépasse certaines des valeurs nutritionnelles des poudres les plus chères. Il est enrichi en acides aminés et pour une construction musculaire de premier ordre.

Cette poudre de protéines d’origine végétale offre les mêmes avantages que les autres poudres de protéines de pois pour moins de 10 €. Elle favorise également une nutrition incroyable avec seulement 110 calories par mesure et 24 grammes de protéines naturelles.

L’argument de vente unique de BulkSupplements est que toutes les poudres de protéines sont fabriquées à partir d’un seul ingrédient. L’isolat de protéines de pois est l’une de leurs meilleures ventes en raison de son profil d’acides aminés.

C’est actuellement le meilleur rapport qualité-prix. Les autres options de protéines végétales de Bulk Supplements comprennent le chanvre, le soja et le riz.

9 – Poudre de protéines végétaliennes à la vanille : Aloha Protein

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Pour ceux qui aiment les saveurs subtiles et sucrées qui sont entièrement naturelles et biologiques, Aloha Protein est une poudre de protéines végétales qui se démarque. Le mélange d’Aloha Protein est sans soja, sans OGM et sans arômes ni sucres artificiels. Il est donc plus faible en sucre et en glucides et ne contient que 120 calories par portion.

Chaque mesure offre 18 grammes de protéines biologiques à la vanille. Comme elle a un goût naturel sucré, elle peut être mélangée à de l’eau pour ceux qui cherchent à contrôler les calories. Elle est également facile à ajouter aux smoothies, aux pâtisseries ou aux laits végétaux pour les shakes.

Aloha Protein est une marque approuvée par le label biologique de l’USDA, ce qui signifie que chaque ingrédient est pur à 100 % et peut être consommé sans danger.

Leur protéine à la vanille est vendue 30 euros, ce qui vous donne environ 15 portions par tube.

D’autres options intéressantes pour un shake protéiné végétalien aromatisé comprennent Vega Sport Protein, également classée comme la meilleure poudre protéinée végétalienne au goût sur cette liste des 11 meilleures.

Pour en savoir plus sur Aloha Protein et lire un avis honnête de nutritionnistes, cliquez ici.

10 – Poudre protéinée végétalienne au chocolat : Form Nutrition Superblend Protein Chocolate

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Quiconque a une dent sucrée est sans aucun doute un amateur de chocolat. Alors, pourquoi ne pas prendre votre dose de chocolat avec un shake, un smoothie ou un gâteau protéiné à base de plantes. Form Nutrition est une marque biologique spécialisée dans les poudres nutritives pleines de protéines et de saveurs.

Leur super mélange de chocolat est un best-seller, composé de protéines de pois, de riz brun, de chanvre et d’algues à grains entiers. Il contient une quantité incroyable de 20 grammes de protéines par mesure de 40 grammes. Chaque cuillère contient 8 grammes de fibres, ce qui est idéal pour combattre la faim et aider le consommateur à se sentir rassasié plus longtemps. Ce Superblend convient aux hommes et aux femmes après l’entraînement pour gérer la tension musculaire et aider à réparer et à développer la masse musculaire.

Form Nutrition utilise un mélange de ces sources de protéines végétales naturelles car elles offrent un profil d’acides aminés maximal. Le mélange contient également de la maca et de la spiruline, qui sont excellentes pour combattre le stress et la fatigue, ce qui est idéal pour une boisson post-entraînement.

Le prix de vente est d’environ 30 € par pot, et les consommateurs peuvent en profiter sur la base d’un abonnement mensuel à prix réduit.

11 – Poudre de protéines végétaliennes non aromatisées : Healthspan Elite Complete Vegan Protein

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Contrairement aux poudres protéinées aromatisées, il existe quelques produits non aromatisés sur le marché pour ceux qui cherchent une protéine à ajouter à d’autres aliments et boissons savoureux. Par exemple, ceux qui ont réussi une recette de smoothie végétalien et qui veulent ajouter des protéines sans changer la saveur, la protéine végétalienne complète Elite de Healthspan est idéale pour cela.

Les poudres de protéines Healthspan sont rigoureusement testées et sont vérifiées comme étant un mélange de protéines végétales de haute qualité, ce qui constitue une excellente alternative pour ceux qui recherchent une option végétalienne ou non laitière. Chaque cuillère offre 20 grammes de protéines. Son mélange se compose de protéines de pois, de citrouille et de riz brun avec des vitamines supplémentaires.

La marque Healthspan vend des mélanges multi vitaux pour ceux qui ont des carences en vitamines. Ce mélange est ajouté à leurs poudres de protéines, qui contiennent 20 acides aminés. Un profil d’acides aminés essentiels est idéal pour que les protéines en poudre rivalisent avec les protéines animales afin d’offrir au consommateur une réparation et une alimentation optimales.

Si vous souhaitez essayer la poudre de protéines mais que vous voulez qu’elle soit sucrée, vous pouvez ajouter un arôme gratuitement si vous le souhaitez, comme le chocolat, la fraise et la vanille.

Healthspan Complete Vegan Protein se vend environ 30 € pour 1 kg, ce qui est un prix très raisonnable pour un mélange de si haute qualité.

Avant de décider d’essayer les poudres de protéines végétaliennes, il y a quelques débats sur le marché que vous pouvez avoir à l’esprit et auxquels nous allons répondre ci-dessous :

Tout ce que vous devez savoir sur la poudre de protéines végétaliennes

Il est important de comprendre si et pourquoi une poudre de protéines végétaliennes peut vous convenir. Comme il y en a beaucoup sur le marché qui prétendent fournir les meilleurs résultats, il est bénéfique de peser, débattre et reconnaître les avantages. Voici quelques éléments à prendre en compte.

Pourquoi choisir des protéines végétaliennes ?

Si vous choisissez d’adopter une alimentation à base de plantes, d’être végétalien ou de souffrir d’intolérances alimentaires, les protéines végétaliennes sont le meilleur substitut. Les poudres de protéines végétaliennes, en particulier, sont le moyen le plus facile de consommer des protéines et d’augmenter l’apport quotidien.

Bien que les protéines végétaliennes ne soient pas aussi efficaces que les protéines de lactosérum pour la réparation et le gain musculaire, elles ont une multitude d’avantages pour la santé et sont la meilleure alternative pour les végétaliens.

Les poudres de protéines végétaliennes fonctionnent pour construire du muscle et peuvent avoir le même effet que la whey, mais avec un peu plus d’effort. La whey offre simplement une libération plus rapide des protéines. Mais avec du temps et de la patience, les protéines en poudre végétaliennes peuvent être aussi efficaces. Il s’agit de choisir la bonne protéine végétalienne avec un volume de protéines, un profil d’acides aminés et une pureté élevés. La liste ci-dessus vous aidera à décider si la poudre de protéines végétaliennes vous convient et si oui, laquelle est la meilleure pour vous.

Comment choisir la meilleure poudre de protéines végétaliennes pour vous ?

Tout d’abord, vous devez décider pourquoi vous choisissez une poudre de protéines végétaliennes particulière. Pour faciliter le processus de décision, évaluez quelle catégorie s’applique le plus à vous et à votre mode de vie. Que ce soit en fonction du prix, de la variété des saveurs, de la quantité de protéines par gramme ou de la plus faible teneur en glucides, choisissez la catégorie qui vous convient le mieux. Vous pourrez ensuite éliminer certains produits et réduire vos choix.

Pour certains, cela peut être une question d’essais et d’erreurs. Il n’y a aucun mal à essayer quelques options différentes pour trouver celle qui vous convient le mieux.

La meilleure place de marché où acheter est celle d’Amazon. Vous y trouverez tous les produits énumérés ci-dessus et bien d’autres encore. C’est un excellent moyen de découvrir des marques et de trouver des avis de consommateurs sur ces produits.

Le produit le plus vendu est-il le meilleur produit pour vous ?

Les produits les plus vendus le sont inévitablement pour une raison. Mais cela ne signifie pas qu’ils constituent la meilleure option pour tout le monde.

Cela dépend généralement de vos préférences, de vos besoins diététiques et de vos objectifs.

Par exemple, si le produit le plus vendu est un produit à base de soja mais que vous avez une intolérance au soja, alors ce produit ne sera pas une bonne option pour vous.

Il est donc préférable de déterminer vous-même quel est le meilleur produit pour vous. Chacun est différent et ce qui fonctionne pour vous peut ne pas fonctionner pour d’autres.

La poudre de protéines végétaliennes la plus chère est-elle la meilleure ?

L’idée fausse la plus courante est que les produits les plus chers sont les meilleurs. Pour les poudres de protéines végétaliennes, le plus cher n’est pas nécessairement le meilleur. Encore une fois, c’est différent pour chaque individu.

Le prix élevé d’une poudre de protéines végétaliennes est généralement dû aux ingrédients et à leur pureté. Si une poudre de protéines végétaliennes est pure à 100%, il est typique qu’elle soit plus chère en raison de la concentration de haute qualité.

Cependant, ne doutez pas des alternatives moins chères car elles peuvent être plus efficaces pour vous. Ou bien, elles peuvent contenir des ingrédients qui correspondent à votre régime alimentaire actuel et à vos intolérances.

Quelle est la meilleure façon d’utiliser la poudre de protéines végétaliennes ?

La façon la plus simple de consommer des protéines en poudre végétaliennes est sous forme de boisson. La portion la plus courante est une cuillère. Vous pouvez mélanger la plupart des poudres avec de l’eau ou un lait végétal pour faire un shake. Vous pouvez également ajouter une cuillère à vos smoothies.

Les poudres de protéines végétaliennes peuvent également être ajoutées à des pâtisseries et/ou saupoudrées sur des aliments pour leur donner du goût et augmenter leur quantité de protéines.

Précautions à prendre pour la prise de protéines en poudre végétaliennes


Toutes les poudres de protéines végétaliennes certifiées peuvent être consommées en toute sécurité. Comme il existe de nombreux concurrents et de nouvelles marques qui entrent sur le marché chaque année, il est conseillé de vérifier qu’il s’agit de produits végétaliens légitimes. Vérifiez toujours les étiquettes et les listes d’ingrédients pour vous assurer que vous achetez un produit végétalien authentique.

Certaines poudres protéinées végétaliennes peuvent avoir des effets secondaires légers. Les protéines de pois et de soja sont celles pour lesquelles on signale le plus d’effets secondaires tels que des ballonnements et des douleurs d’estomac. Toutes deux peuvent provoquer une accumulation de gaz et, par conséquent, ces problèmes.

Aucun rapport ne fait état d’effets secondaires graves. Mais si vous ressentez des effets plus extrêmes et/ou persistants, consultez un médecin pour un examen médical et d’autres conseils.

En gardant cela à l’esprit, jetons un coup d’œil aux avantages et aux inconvénients de la prise de protéines végétaliennes en poudre :

Avantages et inconvénients de la poudre de protéines végétaliennes

Comme tout produit diététique, il y a quelques avantages et inconvénients à peser. Ceci est un aperçu général des poudres de protéines végétaliennes dans leur ensemble et n’est pas axé sur une marque ou un produit.

AVANTAGESLES INCONVÉNIENTS
Plus éthiquePeut être plus cher
Utilise tous les produits naturelsDes résultats plus lents
Ne contient aucun produit animal/laitier
Généralement plus sain
Plus facile à digérer

Après avoir examiné ces faits, vous avez peut-être d’autres préoccupations. Vous trouverez ci-dessous les réponses aux questions les plus fréquemment posées :

FAQ

Quelle est la poudre protéinée végétalienne la plus saine ?

Il n’y a pas de gagnant incontestable pour la poudre protéinée végétalienne la plus saine. Toutes contiennent des calories, des protéines et des glucides différents, ce qui signifie qu’il ne peut y avoir de gagnant unique. La plupart sont saines car elles ne contiennent ni sucre ni graisses saturées.

Cependant, celles qui contiennent des ingrédients bruts, biologiques et purs sont les meilleures pour votre corps et ne contiennent pas de produits chimiques nocifs ou artificiels.

Les protéines de pois sont-elles mauvaises pour la santé ?

La protéine de pois a eu mauvaise presse et, pour cette raison, beaucoup de gens pensent à tort que la protéine de pois est mauvaise pour la santé. En fait, c’est l’une des rares protéines à contenir le moins de calories et de glucides. La plupart sont fabriquées à partir d’isolat de pois, ce qui signifie qu’elles sont composées à 100 % de concentré de pois.

Les protéines de pois ont de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment en ce qui concerne les maladies chroniques, les problèmes rénaux et la dépression.

Peut-on prendre du muscle avec des protéines en poudre végétaliennes ?

Des recherches ont montré que les protéines végétaliennes sont tout aussi bénéfiques pour le gain musculaire que leur homologue, les protéines animales. Bien que les protéines végétaliennes contiennent moins de protéines par gramme, elles fonctionnent de la même manière que les protéines non végétaliennes.

Pourquoi la poudre de protéines végétaliennes me donne-t-elle des gaz ?

Lorsque l’on consomme des protéines, végétaliennes ou non, elles passent dans l’intestin grêle sous forme d’acides aminés. Ceux-ci se dispersent ensuite dans le sang, les muscles et les os pour les réparer et les renforcer. Si l’on consomme trop de protéines, l’excès se transfère dans le côlon et provoque des gaz.

Certains aliments d’origine végétale comme les céréales, les légumineuses et les haricots peuvent naturellement provoquer une accumulation de gaz. En outre, certains produits protéinés végétaliens contiennent des édulcorants artificiels tels que le sorbitol, connu pour provoquer des gaz. Faites-en attention.

Il est courant de ressentir des gaz avec toutes les sources de protéines, qu’elles soient d’origine végétale ou non. Les gaz causés par les protéines ne sont pas considérés comme dangereux, mais plutôt comme un problème irritant récurrent.

Pour éviter cela, il est préférable d’acheter des poudres de protéines végétaliennes pures et biologiques, car elles ne contiennent pas d’ingrédients provoquant des flatulences.

Les protéines végétaliennes sont-elles aussi bonnes que la whey ?

Lorsque les protéines végétaliennes et les protéines de lactosérum sont évaluées pour leur efficacité, les protéines de lactosérum sont supérieures. Mais seulement légèrement. Cela est dû au fait que la whey contient naturellement plus de BCAA que les ingrédients des protéines végétaliennes. Les BCAA sont des acides aminés à chaîne ramifiée que l’on trouve dans les protéines d’origine animale comme la viande et les œufs.

Cependant, les protéines végétaliennes s’en rapprochent et peuvent être aussi efficaces que leurs adversaires. Les consommateurs de poudres de protéines végétaliennes doivent simplement consommer un dosage légèrement plus élevé pour atteindre la même teneur en BCAA.

La protéine végétalienne a moins d’effets secondaires que la protéine de lactosérum, comme moins de gaz et moins d’ingrédients artificiels. Ainsi, on peut conclure que chacune a ses propres avantages.

Les protéines en poudre d’origine végétale sont-elles mauvaises pour vos reins ?

Les protéines végétales sont connues pour être bénéfiques pour les maladies rénales chroniques. Selon l’American Journal of Kidney Diseases, les végétaliens ont un taux de mortalité plus faible chez les patients atteints de maladies rénales.

Après avoir été diagnostiqués comme souffrant d’une maladie rénale chronique (MRC), les patients sont invités à supprimer les produits animaux de leur alimentation. On considère que cela est dû au fait que les produits animaux, en particulier la viande, provoquent un phosphore intestinal qui endommage les reins.

Est-il possible de prendre des protéines en poudre tous les jours ?

L’adulte moyen a besoin d’une certaine quantité de protéines par jour. Cette quantité varie en fonction du poids corporel. Ainsi, il est sans danger de prendre des protéines en poudre tous les jours si vous devez atteindre cet objectif.

Il est important de maintenir un régime alimentaire sain et équilibré et de faire de l’exercice régulièrement pour consommer un excès de protéines ou une quantité élevée. Cela est dû au fait que certaines poudres protéinées sont riches en calories. Sans un mode de vie correct, cela peut entraîner une prise de poids.

La poudre de protéines végétaliennes est-elle bonne pour la perte de poids ?

La poudre de protéines végétaliennes s’est avérée être un excellent outil pour la perte de poids. Parallèlement à un programme d’exercice régulier, elle présente des avantages étonnants. Elle est généralement plus faible en calories que la protéine de lactosérum, ce qui en fait un bon choix pour consommer moins de calories par jour.

Avec cette connaissance et cette compréhension à l’esprit, partageons nos réflexions :

Conclusion

La consommation de poudres de protéines végétaliennes est un moyen optimal et simple d’augmenter l’apport en protéines dans un régime végétalien. Souvent, les régimes végétaliens peuvent manquer de protéines et de vitamines essentielles en raison du manque de produits animaux. Mais, cela peut facilement être changé avec une poudre de protéines.

Les protéines végétales végétaliennes telles que les haricots, les céréales et les légumineuses constituent une source de protéines efficace et durable pour ceux qui choisissent un mode de vie végétalien. Elles sont également idéales pour ceux qui ont une intolérance aux produits laitiers ou d’autres allergies.

Les substituts de protéines végétales peuvent être aussi efficaces que les protéines animales traditionnelles, car ils peuvent offrir les acides aminés essentiels dont votre corps a besoin pour la réparation et la croissance des muscles, des os et du sang.

Certains produits végétaux offrent plus d’avantages pour la santé que les produits animaux. Beaucoup sont considérés comme plus sains pour l’organisme car ils sont plus faciles à digérer et ne contiennent pas de graisses, de produits chimiques et de toxines nocifs.

Les options de protéines végétaliennes les plus courantes sont le soja, le chanvre, le pois et le riz. Ce sont toutes des sources de protéines naturelles qui offrent des avantages supplémentaires pour la santé. En fin de compte, il n’y a aucune raison de ne pas essayer une poudre de protéines végétaliennes et de la choisir comme source principale.

Si vous avez d’autres questions ou des commentaires sur les protéines en poudre végétaliennes, n’hésitez pas à les partager avec nous.

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