De plus en plus de Français rêvent d’un corps tonique et d’une musculature harmonieuse. La fréquentation des salles de sport est en hausse. D’autres suivent les cours d’un coach de fitness. L’objectif est le plus souvent de remodeler sa silhouette. Mais de nombreux pratiquants de fitness ou de musculation recherchent aussi un effet santé.
Parmi les adeptes, nombreux sont ceux qui aimeraient disposer chez eux de l’équipement nécessaire à leur entraînement. Les sangles TRX figurent parmi les équipements les plus intéressants pour une pratique régulière. Elles prennent peu de place et sont parfaites pour le sport à domicile.
Vous aimeriez, vous aussi, acheter une sangle TRX ? Dans cet article, vous trouverez des conseils sur les critères de choix à prendre en compte lors de votre achat. Nous vous présentons aussi le résultat de notre test, qui vous indique les 5 meilleures sangles TRX du moment.
Qu’est-ce qu’une sangle TRX ?
Sangle TRX : qu’est-ce que c’est ?
En anglais, on parle aussi de sling trainer. En fait, le nom de sangle TRX vient de l’une des premières marques de sangles, TRX. Cet équipement sportif constitue l’une des méthodes d’entraînement les plus intéressantes, dans la mesure où tous les muscles sont sollicités et où le corps se développe donc de manière harmonieuse. Comme nous le montrerons plus loin dans cet article, de nombreux exercices sont possibles et les sangles TRX constituent donc un équipement polyvalent par excellence, à avoir absolument chez soi.
Pour vous faire une idée, voici par exemple la sangle TRX Go Home Gym.
Le dispositif se compose de deux cordes, d’une poulie et d’un mousqueton. Il existe aussi des sangles TRX plus simples que le modèle que nous vous présentons ci-dessus. Vous pouvez vous servir de ces sangles pour l’entraînement des muscles de l’abdomen, des bras et des jambes. Les sangles TRX sont fixées en hauteur et utilisées en tirant sur les boucles. Il peut arriver que le corps soit en suspension.
Les premières sangles TRX sont originaires de Norvège et ont été introduites dans la physiothérapie de ce pays il y a plus de 20 ans. Entre-temps, les sports professionnels ont également tiré parti de l’entraînement par suspension. Les sangles TRX sont donc utilisées dans tous les sports (par exemple le hockey sur glace) qui nécessitent une bonne musculature du tronc ainsi que des jambes.
Les sangles TRX contribuent également à la coordination. On les utilise parfois pour la rééducation et les thérapies sportives.
Les premières sangles pour les particuliers ont été développées par l’inventeur Randy Hetrick de TRX, d’où le nom du dispositif. Il a réussi à populariser cet équipement et à l’ adapter à un usage de masse. Il existe aujourd’hui un large éventail de fabricants et de marques, mais en fin de compte, ils produisent tous le même type de produit. TRX est toujours considéré comme le premier fabricant de sangles, c’est la raison pour laquelle on parle couramment en français de sangles TRX.
Avantages et inconvénients des sangles TRX en bref
Avantages
- diverses possibilités d’entraînement
- de nombreux muscles peuvent être entraînés
- équipement de fitness transportable
Inconvénients
- prix élevé pour des composants relativement bon marché et simples
- nécessite beaucoup de force et d’habileté pour être utilisé
Comment est construite une sangle TRX ?
Quiconque affirme qu’une sangle TRX se résume à quelques cordes, une poulie et quelques mousquetons a repéré les pièces principales, mais n’a pas vraiment compris qu’il s’agit d’un système complexe, malgré une construction assez simple. Il n’est donc pas particulièrement conseillé de réaliser son propre équipement.
Les sangles TRX comprennent en effet trois éléments cruciaux. Tout d’abord, la boucle ou le mousqueton, qui est utilisé pour fixer le harnais à une porte ou à une barre. Cette boucle est reliée à une boucle de sécurité par un collier de serrage. Deux sangles différentes partent dans l’autre sens. Aux deux extrémités se trouvent des poignées en plastique ou en aluminium.
Les poignées sont munies d’un rembourrage intégré. Ainsi, l’assemblage d’un tel dispositif est assez simple. Les équipements plus spécialisés peuvent être équipés d’une poulie permettant d’appliquer une force plus importante aux sangles TRX.
Les matériaux utilisés par les fabricants pour les meilleures sangles TRX sont généralement de grande qualité et les équipements sont testés en termes de limites de charge. Il existe un grand choix de sangles TRX dans les magasins de fitness, ce qui vous permet d’acheter l’équipement qui convient le mieux à vos besoins.
Quel est le principe d’une sangle TRX ?
Les sangles TRX sont utilisées en physiothérapie depuis les années 1980. L’évolution actuelle vers un équipement de fitness dérive de l’utilisation qu’en a fait l’armée américaine : un outil d’entraînement facile à transporter pour les troupes en mission. Grâce à la légèreté des sangles TRX, l’équipement peut être emporté partout. La conception de cet équipement fait qu’il s’adresse aux muscles de l’ensemble du corps.
Sangle TRX : principalement utilisée pour entraîner la force et l’endurance.
La sangle TRX est utilisée pour développer la force et l’endurance. Ce sont principalement les muscles profonds, proches des articulations, qui sont sollicités durant l’entraînement, de manière similaire à à ce qui se produit avec une barre oscillante. Les exercices de sangle TRX touchent principalement à la coordination intramusculaire. Le sportif développe les muscles et la stabilité du tronc.
Le principe de base des sangles TRX est que le corps est placé dans une position instable. Dans ces situations, le sportif doit garder son équilibre et le torse doit assurer la stabilité. Pendant les exercices de sangle TRX, vous êtes principalement en suspension.
Les sangles TRX doivent leur succès au fait que l’entraînement permet une grande variété d’exercices. La résistance peut être modifiée en changeant l’angle du corps par rapport au sol. En rapprochant le corps du point d’ancrage ou en l’éloignant, on ajuste le niveau de difficulté.
Les sangles TRX : pour quel type d’entraînement ?
L’entraînement cible spécifiquement plusieurs muscles qui sont importants pour certains sports ainsi que pour la vie quotidienne. Avec les appareils de fitness normaux, les muscles sont généralement entraînés de manière isolée. Les sangles TRX sont plus efficaces. Les séances d’entraînement sont effectuées debout et couchées, ce qui permet une grande variété d’exercices.
Attention : si vous n’avez pas encore acquis d’expérience avec une sangle TRX et que vous avez des lacunes physiques et sportives, nous vous recommandons vivement d’effectuer vos premiers exercices de sangle TRX sous la supervision d’un professionnel.
Les 5 meilleures sangles TRX
TRX All in One : la sangle de la marque la plus connue
Présentation
Les avantages de l’entraîneur à élingue probablement le plus connu sont son faible poids, sa bonne transportabilité et une bonne sensation grâce à des matériaux traités de haute qualité. Les poignées donnent une impression de haute qualité et soulignent le fait qu’une grande importance a été accordée à la stabilité et à la durabilité lors de la sélection des pièces individuelles. En outre, la longueur facilement et souplement ajustable se distingue positivement. Tous les bons arguments en faveur de l’entraîneur en bandoulière.
Caractéristiques de la sangle TRX All in One
- Dimensions : 134.62 x 3.81 x 15.24 cm
- Poids : 771 gr
- Nylon
- Couleurs : noir et jaune
- Accessoires : DVD, cahier d’exercices, sac de transport, mode d’emploi, appli pour téléphone
Les + produit
- Convient également pour une utilisation en extérieur
- Instructions d’exercices disponibles gratuitement dans l’application
- Une valeur sûre, développée par la plus célèbre marque de sangles TRX
- Sac de transport en tissu
- DVD avec des exercices
- Manuel papier avec des entraînements
Notre avis :
Une sangle TRX annoncée pour un usage à l’intérieur comme à l’extérieur. Mais elle est un peu fragile et convient mieux, à notre avis, pour un entraînement en salle ou chez vous. Boucles pour les pieds (étriers) un peu étroites. La sangle TRX la plus vendue est de qualité et constitue une valeur sûre. Ce n’est cependant pas forcément le meilleur rapport qualité prix.
Où acheter cette sangle TRX ?
Vous pouvez trouver la sangle TRX All in One dans les magasins de sport, les boutiques de musculation et sur Internet, par exemple sur Amazon.
Aerosling Elite : une sangle TRX grand public qui n’a rien à envier au matériel professionnel
Présentation de la sangle Aerosling Elite
La sangle AeroSling Elite se présente comme une alternative à la marque TRX, et c’est un excellent choix. La marque AeroSling séduit par sa qualité. La plupart des professionnels travaillent avec cet appareil. Entendez par là les entraîneurs et coachs professionnels spécialisés dans ce type d’entraînement. C’est un matériel durable et performant. Elite est le modèle de sangle premium d’AeroSling.
Caractéristiques de la sangle AeroSling Elite
- poulie
- poignées en coeur d’aluminium
- ancre de porte intégrée
- DVD détaillé
- sangle ajustable et extensible
- matériel de haute qualité
Les + produit
- Très bonne fabrication
- Montage flexible – convient également à une utilisation en extérieur
Notre avis
Une alternative qualitative et professionnelle aux sangles TRX. Le matériel est un peu plus lourd que la sangle All in One de TRX, mais plus durable et plus résistant. Les étriers pour les pieds sont confortables.
Où acheter cette sangle AeroSling Elite ?
En boutique spécialisée, en magasin de sport ou en ligne, par exemple sur Amazon.
La sangle Rhinosport : la meilleure sangle pas chère qui rivalise aisément avec les modèles TRX
Présentation de la sangle Rhinosport
Si vous reculez devant le prix d’une sangle TRX classique, comme la All in One, ou des modèles équivalents, comme la AeroSling Elite, vous serez certainement séduit par la sangle Rhinosport, un modèle de qualité, très complet, avec des accessoires comme les autres équipements, et le tout à un prix très serré.
Caractéristiques de la sangle Rhinosport
- En nylon
- Couleurs : vert, jaune ou orange
- Sac de transport
- Manuel d’entraînement inclus
- Supporte jusqu’à 500 kg
- Poids : 1,2 kg
Les + produit
- Disponible en plusieurs couleurs
- Fabrication qualitative à un prix réduit
- Adaptée à une utilisation à l’extérieur
- Fixation solide
- Matériel durable
- Manuel d’entraînement
Notre avis
Tout le monde ne souhaite pas dépenser près de 200 euros pour une sangle TRX. Si vous vous lancez dans l’entraînement et souhaitez utiliser ce type d’équipement, nous vous conseillons sans hésiter la sangle Rhinosport. Pour un prix plus que raisonnable, elle offre des performances appréciables, qui ont de quoi rivaliser avec les modèles TRX ou AeroSling. Vous pourrez passer ultérieurement à du matériel plus haut de gamme, évidemment.
Où acheter la sangle Rhinosport ?
- En boutique spécialisée
- En boutique de sport
- Sur Internet, par exemple Amazon.
La sangle Variosling : sangle TRX de qualité professionnelle avec le meilleur rapport qualité prix
Présentation de la sangle Variosling
Cette sangle de qualité professionnelle, très polyvalente, se prête à différentes utilisations : en salle de sport, chez soi, en extérieur. Elle est vraiment poids plume, plus légère que la All in One de TRX. Elle est cependant robuste et durable. La sangle Variosling a été développée par l’université allemande du sport et existe en trois versions différentes. Nous vous présentons la plus courante.
Caractéristiques de la sangle Variosling
- Poids : 600 gr
- Longueur : 200 à 270 cm
- Accessoires : sac de transport, poster avec des suggestions d’exercices d’entraînement, DVD
- Couleurs : rouge et noir
Les + produit
- Fabrication soignée
- montage flexible
- convient également pour une utilisation en extérieur
- instructions d’exercices très utiles
- possibilité de n’acheter que la sangle
- très légère, mais robuste
Notre avis
La sangle Variosling est une excellente alternative aux modèles de TRX. Elle est plus légère et moins chère, du moins si on renonce aux accessoires comme le sac de transport ou le DVD. Parmi les accessoires figure d’ailleurs un poster de grande taille qui se révèle très pratique.
Où acheter la sangle Variosling ?
Vous trouverez ce produit sur Internet, en particulier sur les pages d’Amazon, mais aussi en boutique de musculation ou encore en boutique de sport.
Sangle Eaglefit : la meilleure sangle d’entraînement haut de gamme
Présentation de la sangle Eaglefit Extreme
Eaglefit n’est pas une marque aussi connue que TRX, Variosling ou AeroSling. Mais elle propose du matériel d’entraînement et de musculation taillé sur mesure pour différents publics. Il y a donc plusieurs gammes de sangles Eaglefit. Nous vous présentons le modèle Extreme, qui est un modèle haut de gamme.
Caractéristiques de la sangle Eaglefit Extreme
- Dimensions : 30.7 x 23 x 6.5 cm
- Couleur : vert / noir (gris, noir, orange, rouge)
- Poids : 1,06 kg
- Matières : nylon, aluminium
- Longueur : 250 cm
- Poids maximum utilisateur : 350 kg
Les + produits
- Fabrication très qualitative
- montage flexible
- convient également pour une utilisation en extérieur
- instructions d’exercices très utiles
Notre avis
La sangle Eaglefit Elite est un autre très bon choix. On se situe dans la même gamme de prix que TRX ou AeroSling. Nous avons apprécié le choix des modèles : Exclusive Alu ou Exclusive pour un usage professionnel, Eaglefit allround pour les professionnels comme pour les amateurs et Eaglefit Base pour les débutants et le sportif amateur. Cette variété de modèles vous permet d’acheter l’appareil qui convient à votre pratique, mais aussi au prix que vous voulez payer.
Où acheter la sangle Eaglefit Extreme ?
Vous trouverez cette sangle TRX dans les boutiques spécialisées de musculation, dans les boutiques de sport et sur Internet.
Conseils d’achat et d’utilisation des sangles TRX
Quels sont les principaux critères d’achat d’une sangle TRX ?
TRX n’a plus le monopole de la fabrication des sangles d’entraînement et de musculation. Plusieurs fabricants de sangles TRX se partagent le marché. Il est d’autant plus important de bien comparer les sling trainers avant l’achat.
Lors de l’achat d’une sangle TRX, il convient d’accorder une attention particulière aux critères de poids maximal de l’utilisateur, de charge maximale et de matériau. La charge maximale doit être comprise entre 120 kg et 900 kg.
Les matériaux utilisés dans la plupart des équipements sont du nylon particulièrement résistant à la déchirure et des poignées et mousquetons en métal, souvent de l’aluminium pour conserver un poids raisonnable.
Conseil : les poignées de qualité sont la clé d’un bon entraîneur avec une sangle TRX. Vous devez pouvoir utiliser votre sangle de manière intensive, elle doit donc être durable, en particulier au niveau des poignées.Celles-ci doivent être contrôlées régulièrement et remplacées si nécessaire lorsqu’elles sont usées.
Quels sont les exercices pour la sangle TRX ?
Il existe différents entraînements avec une sangle TRX qui font travailler différentes parties du corps et la coordination. En plus des biceps, triceps, deltoïdes et abdominaux, les muscles du dos et les jambes peuvent également être entraînés.
Vous trouverez dans les brochures vendues avec les sangles TRX dans des kits bien pratiques des informations sur l’organisation de la formation et sur les exercices que vous devez absolument faire. Vous n’avez généralement pas besoin d’un entraîneur de fitness ou d’un entraîneur personnel.
Le comparatif des sangles TRX a montré que les fabricants font tout pour que même les débutants puissent commencer immédiatement leurs exercices. Vous pouvez aussi vous inspirer de la vidéo suivante :
Voici quelques conseils avant de débuter la pratique de la sangle TRX.
- Échauffez-vous correctement – en courant ou en marchant sur place.
- Respirez correctement – calmement et régulièrement
- Faites des pauses (20 secondes entre chaque série)
- N’allez pas au-delà de vos forces
- Ne vous arrêtez pas brutalement, mais réduisez progressivement le nombre de mouvements.
- Veillez à exécuter les exercices avec précision
- Ne tordez pas trop votre dos
- Durée de l’entraînement : il faut compter environ 30 minutes pour un entraînement complet du corps (2 à 5 minutes par exercice, 2 à 3 séries de 8 à 15 répétitions).
Comment s’attache une sangle TRX ?
Une sangle TRX peut être fixée à un support mural ou au plafond. Dans ce cas, les ancrages doivent être capables de supporter le poids approprié.
Les sangles TRX peuvent être fixées à un coin de porte si le coin du vantail est tourné vers l’intérieur. Il est important que la porte ne soit pas ouverte pendant le processus.
La sangle peut également être fixée à une barre murale ou à une barre de traction. Lorsque vous l’utilisez, veillez à ce que les barres murales fassent levier et qu’elles puissent réellement résister aux forces de traction.
En extérieur, la sangle TRX peut également être montée sur une branche ou un poteau. S’il s’agit d’une branche, elle doit être d’une épaisseur suffisante. Rien n’est pire que de tomber pendant un entraînement en suspension.
FAQ
La sangle TRX convient-elle aux débutants ?
Avec une sangle TRX, vous vous entraînez grâce au poids de votre propre corps que vous opposez à la force de gravité. Ainsi, avec un peu de conscience corporelle, même les débutants peuvent effectuer un training contrôlé sans risque de blessure. En modifiant légèrement la position de la suspension, on peut varier à l’infini le niveau de difficulté de l’exercice. Cela permet aux débutants de commencer leur entraînement avec une faible résistance, puis de l’augmenter progressivement en fonction de la progression de leur entraînement.
Comment fixer une sangle TRX ?
Il existe de nombreuses façons différentes de monter une sangle TRX, mais en fin de compte, elles entrent toutes dans l’une des trois catégories suivantes :
- Fixation au plafond
- Fixation à une porte
- Fixation extérieure
De combien d’espace ai-je besoin pour un training de sangle TRX ?
Vous n’avez besoin que d’un petit espace pour l’entraînement avec une sangle TRX. Assurez-vous simplement que la zone devant, derrière et sur le côté de vous est libre de tout objet. Vous devez prévoir au moins 2 m² d’espace pour votre séance sportive. Un tapis d’entraînement est utile, mais pas absolument nécessaire.